Начинающим марафонцам важно прислушиваться к совету тех, кто успешно прошел путь от новичка до участника крупнейших международных марафонов. Спортсмен Сподин Игорь пришел в легкую атлетику в зрелом возрасте и упорно тренируется уже более 10 лет. Самодисциплина, правильное питание и здравый подход к состязаниям позволили ему успешно пробежать десяток марафонов в Украине и поучаствовать в европейских забегах.
С оглядкой на совершенные в далеком прошлом ошибки и преодоленные трудности Сподин Игорь Юрьевич дает рекомендации новичкам по подготовке к забегу, которые помогут избежать травм и показать лучший результат:
«Учитесь слушать себя и понимать сигналы собственного тела. Если чувствуете силы, увеличьте темп, но без фанатизма. Не переживайте из-за умеренных болевых ощущений, но не игнорируйте сильные, долго не проходящие боли», — советует спортсмен Игорь Сподин.
За неделю до марафона спортсмен советует наладить режим сна и бодрствования так, чтобы ночной отдых составлял не менее 7–8 часов. В день забега он рекомендует сытно позавтракать легкоусвояемыми продуктами и предвкушать увлекательное времяпрепровождение.
Украинский легкоатлет Игорь Сподин убежден, что основное спортивное достижение не медаль, а укрепление тела и духа.
«Главный секрет, который позволяет мне успешно преодолевать марафон за марафоном, — наслаждение самим процессом», — рассказал в конце беседы Сподин Игорь.
Воспринимайте марафон как приключение и новый опыт. Это обеспечит позитивный настрой при любом исходе соревнования.